Witam, pisze do was o prośbę odnośnie redukcji. Wiek :29 ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
WIEK: 33 2. WAGA:90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg - Wegle 400g -Tłuszcze 114g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk 14tyg Cypio 6tyg Meta 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rRedukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc Off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]
Witam! Od niedawana zacząłem ćwiczyć z kumplem na rzeźbę tak jak to tu jest podane: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
Witam Od dawna zaglądam na forum w poszukiwaniu cennych i ważnych informacji ,których potrzebuje, ale dzisiaj sam chce zadać pytanie.Od 4 tyg jestem na cyklu kreatynowym - kreatyna firmy Trec micronized + tauryna ,do tego mass xxl i od niedawna białeczko ostrowi. Białko z masówką w takiej proporcji, ze wychodzi nie wiecej jak 60 g bialka dziennie [...]
Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg Posiłek I -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka ok 120g (2) -tran 10g -kakao 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po [...]
Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]
Cześć :) Ułożyłem dietę zbilansowaną, proszę o sprawdzenie i ewentualne uwagi. :) Zapotrzebowanie wyliczyłem wcześniej i wszystko było ok. Ewentualna nadwyżka węglowodanów może wynikać z uwzględnienia warzyw. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 [...]
Witam . Mam pytanie kiedy miałem mniej więcej rok miałem operację. Miałem refluks nerki i teraz jedna z nerek jest obciążona a druga pracuje normalnie . I teraz mam pytanie czy mogę brać jakieś odżywki na przybranie masy mięśniowej chciałbym coś co nie obciąży mi nerek . Brałem przez 2 tygodnie AAKG i nic mi nie było ale przestałem brać ponieważ [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2350kcal -białko: 230g -węglowodany: 60 g -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy testosteron , ostatnio Rok temu cykl testosteron propionat zakończony skutecznym odblokiem i zaraz potem [...]
wiek - 24 waga/wzrost - 95 kg. 190 cm. staż treningowy - od 18 r.ż. z przerwami. Stale na profesjonalnej siłowni to ćwiczę rok czasu. cel cyklu - siła, umiarkowanie masa mięśniowa - tak żeby tłuszczem się zbytnio nie zalać ;) stosowane już wcześniej suplementy - cell pump, cm3, bcaa z sfd, pure power z sfd, białka z sfd i future pro, beta alanina [...]
Witam Wszystkich Użytkowników Forum !! Wiec tak mam w planie zrobić cykl na masę i siłę , więc potrzebuję waszej pomocy ... Zaczynamy !! Wiec tak ja mam zamiar kupić sobie taki zestaw -Jakaś masówka np: Magnum 8000(5kg) ,albo coś z hi-teca (odsyłam pod linki ) *http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił i ewentualnie doradził w sprawie budowania suchej masy mięśniowej. Od stycznia zjechałem z 83 na 69 kg i z 15-18bf (nie wiem ile dokładnie) na 6%, teraz chciałbym powoli wyjść z redukcji na masę bez zbędnego zalewania sylwetki. Mam 21 lat, praca siedziąca. Redukcję robiłem na carb cycling- skończyłem na 2 dni low [...]
Witam, jestem tutaj nowa, choc moja przygoda z redukcja trwa juz od ponad 9 miesiecy. mam 163 cm wzrostu, waze 54 kg i chcialabym osiagnac wage 52 kg, ale ostatnie kilogramy spadaja baaardzo opornie. cwicze 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (biegam), ale tez cwicze zestawy na brzuch, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie [...]
Czesc!Mam 18 lat i 3 miesiace temu zaczolem szamac tribusteron 60 jadlem 3 tabletki dziennie.Przed braniem tego supla bylem mizernym chlopcem, mialem 168 cm wzrostu i wazylem nieco ponad 57kg.Teraz po uplywie 3 miesiecy od poczatku kuracji uroslem 6 cm waze 65kg.Siła i wytrzymalosc wzrosla niesamowicie wyciskalem 55 kg a teraz wyciskam 5 kilo [...]
Witam, mam 17lat 185cm wzrostu i waze 60-65k. Chcialbym zaczac cwiczyc ale mam dylemat. Przybyc na wadze ( ale jestem " niejadkiem" ) czy cwiczyc i starac sie przybierac na wadze stopniowo. 2 Sprawa to bialko szukalem na internecie czy sa jakies skotki uboczne ale nic nie znalazlem. 3 Sprawa to cwiczenia z ktorych wy korzystaliscie na poczatku ( [...]
Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]
Siema.Co myślicie o białku DSC Nutrition Instantised Whey Protein ? Mieszkam w Anglii i kosztuje jedynie 40 funtów za 4 kg w przeciwieństwie do innych białek co 2 kg kosztuje 50 - 60 funtów. Oto skład : NUTRITIONAL VALUES: Typical values per 25g serving Energy 95kcal Protein 23.5g Carbohydrate NIL Fat 0.4g of which are saturated fats 0.25g [...]
Mam pytanie co by się stało jakbym miał tak z 0,8-0,9g tłuszczu w diecie na masie? A np więcej białka żeby podbić kalorie ?węgli mam 400 g. Wtedy by mniej tłuszczu szło ? Ważę 71 kg wzrost 177. Aktualnie wygląda to tak: 190 g bialka 400 g węgle i 85 g tłuszczu. 3100 kcal. I mam zamiar ucinać węgle tak po 5 g tygodniowo aż zejdę do 60 g. A białko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
